第6天

情绪和理性思考之间的斗争是最大的斗争。

a. 情绪主要是由潜意识性的杏仁核控制的, 而理性思考主要是由意识性的前额皮层控制的。

b. 调和理性的思考意识和情绪的潜意识是非常重要的。请注意是调和，而不是去除，因为这都是人的生理反应。

c. “杏仁核”现象是大脑本能的反应，控制着你的行为；通常来得快，去得也快，不必反应过度。而放任本能反应的话，你就很可能反应过度。

d. 训练潜意识的、情绪性的自我, 以养成好的习惯。

e. 理解右脑思维和左脑思维的差别。参考下图“左脑与右脑思维类型的特征”

f. 从身体锻炼到学习冥想, 很多种练习都能给人脑带来物理性和生理性变化, 从而影响人的思维与记忆能力。

g. 这并不意味着大脑具有无限的灵活性，调和大脑的潜在偏好或天生缺陷，并改善它。

h. 哈佛大学附属麻省总医院的脑成像研究发现，经过为期8周的冥想课程后，大脑会发生物理变化，研究人员发现，大脑中与学习、记忆、自我意识、同情心和内省有关的区域的活动增多、杏仁核的活动减少。

认识自己和他人的特性：

a. 内向与外向。内向者聚焦于内心世界，从思想、记忆和经验中汲取能量，外向者聚焦于外部，从与人相处中汲取能量。

b. 直觉与感知。直觉者更重视全局，而感知者更重视细节。

c. 思考与感觉：

d. 计划与发觉。

e. 创造者、推进者、改进者、贯彻者与变通者。

f. 关注任务与关注目标。

h. 塑造者是能从构想─路走到构想实现的人。